Фигура

Коррекция своего тела

Красивые ноги

Красивые ноги (коррекция формы ног)

0

Упражнения для коррекции формы ног

Красивые ножки Очень многие девушки недовольны своими ногами — у одних они слишком полные, у других — слишком худые, у третьих — кривые, и так далее… К сожалению, не существу­ет быстрого и эффективного способа изменить форму ног, однако, если проявить терпение и выдержку, то вполне мож­но добиться успеха.

Полные бедра, худые бедра, некрасивые икры — все это можно исправить или хотя бы немного подкорректировать. Как ни странно, в этом помогают одни и те же упражнения! При полных ногах избавляешься от лишней жировой про­слойки за счет укрепления мышц, а худые ноги с наращива­нием мышечной массы становятся более плотными и, соот­ветственно, лучше выглядят.

Комплекс упражнений для ног широко известен. В него входят различные махи ногами, «велосипед», «ножницы». При очень худых ногах полезны приседания, но не слишком резкие, чтобы не нагружать позвоночник. (далее…)

Уменьшаем талию

Уменьшение талии

0

Комплекс эффективных упражнений для уменьшения окружности талии

  1. Уменьшаем талиюИсходное положение (и. п.) лежа на спине, ноги согну­ты в коленях, стопы касаются пола. Партнер располагается лицом к женщине и оказывает руками сопротивление при попытке сдвинуть сжатые колени в ту и другую сторону. Про­делать не менее 6 раз.
  2. И. п. лежа на левом боку поперек стула, женщина вы­тягивает ноги, которые удерживает партнер. На счет 1-3 сделать наклон к полу, на счет 4-6 вернуться в и. п. То же самое повторить на правом боку.
  3. И. п. стоя спиной друг к другу, ноги на ширине плеч, партнеры сцепляются локтевыми сгибами. Женщина пово­рачивает туловище влево, затем вправо, партнер оказыва­ет умеренное сопротивление. Сделать по 4 попытки враще­ния в каждую сторону. (далее…)
Красивая грудь

Увеличение груди

0

Как сохранить красивую грудь и увеличить грудь в объеме за пару месяцев

Методика увеличения груди № 1

Увеличение груди упражнениямиИз всех частей тела женщины именно грудь является воп­лощением женственности, грации, красоты и сексуальности. В связи с этим многие девушки и женщины жалуются, что у них не достаточно большая грудь. Однако, можно улучшить форму груди, увеличить окружность бюста, а также его упругость. Для этого нужно:

  1. Улучшить осанку (сутулость способствует обвисанию грудей).
  2. Молочные железы расположены на большой и малой грудных мышцах, поэтому для увеличения бюста надо с по­мощью физических упражнений увеличить объем грудных мышц. Т.е. вместо того чтобы с риском для здоровья и даже жизни вставлять имплантанты, можно заполнить этот объем своими мышцами.

(далее…)

Худобе - НЕТ!

Как избавиться от худобы

0

Сборник практических рекомендаций для всех, кто хочет излечить худобу


Прежде всего надо постараться выяснить причину вашей худобы. У одних дефицит массы тела — следствие перене­сенных тяжелых истощающих заболеваний: операций на органах желудочно-кишечного тракта, хронических заболе­ваний желудка, кишечника, поджелудочной железы, почек, глистной инвазии, у других — результат заболеваний цент­ральной нервной системы, сопровождающихся потерей ап­петита и даже полным отказом от пищи, страхом перед едой, тошнотой и рвотой при виде пищи.

Чрезмерная худощавость может быть обусловлена и кон­ституциональными особенностями. Такие люди большей частью практически здоровы, хорошо себя чувствуют, тру­доспособны, физически активны. (далее…)

Долой живот

Избавляемся от животика

0

Как «убрать» растолстевший живот

УДолой животПРАЖНЕНИЕ 1

Исходное положение — лежа на спине. В руках — книги, руки с книгами — над головой. Туловище медленно переме­щают из положения лежа в положение сидя и наклоняют вперед до тех пор, пока книги не коснутся пальцев ног. Ды­хание свободное  Повторить 3-12 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Исходное положение — лежа на спине. Между ступнями ног зажата подушка или книга, руки согнуты в локтях и под­ложены под голову. Ноги сгибают в коленях и подтягивают к животу, совершая круговые движения, как при езде на ве­лосипеде. Дыхание свободное. Повторить 5-10 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Исходное положение — равновесное положение сидя. Ноги слегка согнуты в коленях. Из этого положения тело перемещают вперед на седалищных мышцах, не отрывая пяток от пола. Дыхание свободное. Повторить несколько раз. (далее…)

Похудение

Худеем без голодания

0

Эффективная методика похудения без голодной диеты и упражнений

Похудение

Худеем на глазах

При лечении ожирения неплохие результаты дает использование режима, условно обозначаемого как контрастно-раз­грузочная неделя (КРН). Сущность ее в том, что больной ожирением использует рацион, соответствующий привычному питанию, ко­торое способствует сохранению стереотипа поведения. В диете 4 дня из 6 сохраняется близкое к физиологической норме содержание полноценных белков. При применении КРН наиболее низкокалорийный и бедный белками день должен быть приурочен к одному из дней отдыха рабочей недели. Периодически можно дополнительно использовать отдельные раз­грузочные дни КРН, в которые наблюдается наибольшая потере веса и лучше сохраняется работоспособность. При неосложненном ожирении 1-2 степени можно использовать и другие диеты, разработанные специалистами, но только при одном условии — обязательно посоветовавшись с врачом! (далее…)

Вверх