Подборка уникальных методик и рецептов
Фигура
Коррекция своего тела
Красивые ноги (коррекция формы ног)
0
в Фигура
Упражнения для коррекции формы ног
Очень многие девушки недовольны своими ногами — у одних они слишком полные, у других — слишком худые, у третьих — кривые, и так далее… К сожалению, не существует быстрого и эффективного способа изменить форму ног, однако, если проявить терпение и выдержку, то вполне можно добиться успеха.
Полные бедра, худые бедра, некрасивые икры — все это можно исправить или хотя бы немного подкорректировать. Как ни странно, в этом помогают одни и те же упражнения! При полных ногах избавляешься от лишней жировой прослойки за счет укрепления мышц, а худые ноги с наращиванием мышечной массы становятся более плотными и, соответственно, лучше выглядят.
Комплекс упражнений для ног широко известен. В него входят различные махи ногами, «велосипед», «ножницы». При очень худых ногах полезны приседания, но не слишком резкие, чтобы не нагружать позвоночник. (далее…)
Уменьшение талии
0
в Фигура
Комплекс эффективных упражнений для уменьшения окружности талии
Исходное положение (и. п.) лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы касаются пола. Партнер располагается лицом к женщине и оказывает руками сопротивление при попытке сдвинуть сжатые колени в ту и другую сторону. Проделать не менее 6 раз.- И. п. лежа на левом боку поперек стула, женщина вытягивает ноги, которые удерживает партнер. На счет 1-3 сделать наклон к полу, на счет 4-6 вернуться в и. п. То же самое повторить на правом боку.
- И. п. стоя спиной друг к другу, ноги на ширине плеч, партнеры сцепляются локтевыми сгибами. Женщина поворачивает туловище влево, затем вправо, партнер оказывает умеренное сопротивление. Сделать по 4 попытки вращения в каждую сторону. (далее…)
Увеличение груди
0
в Фигура
Как сохранить красивую грудь и увеличить грудь в объеме за пару месяцев
Методика увеличения груди № 1
Из всех частей тела женщины именно грудь является воплощением женственности, грации, красоты и сексуальности. В связи с этим многие девушки и женщины жалуются, что у них не достаточно большая грудь. Однако, можно улучшить форму груди, увеличить окружность бюста, а также его упругость. Для этого нужно:
- Улучшить осанку (сутулость способствует обвисанию грудей).
- Молочные железы расположены на большой и малой грудных мышцах, поэтому для увеличения бюста надо с помощью физических упражнений увеличить объем грудных мышц. Т.е. вместо того чтобы с риском для здоровья и даже жизни вставлять имплантанты, можно заполнить этот объем своими мышцами.
Как избавиться от худобы
0
в Фигура
Сборник практических рекомендаций для всех, кто хочет излечить худобу
Чрезмерная худощавость может быть обусловлена и конституциональными особенностями. Такие люди большей частью практически здоровы, хорошо себя чувствуют, трудоспособны, физически активны. (далее…)
Избавляемся от животика
0
в Фигура
Как «убрать» растолстевший живот
У
ПРАЖНЕНИЕ 1
Исходное положение — лежа на спине. В руках — книги, руки с книгами — над головой. Туловище медленно перемещают из положения лежа в положение сидя и наклоняют вперед до тех пор, пока книги не коснутся пальцев ног. Дыхание свободное Повторить 3-12 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Исходное положение — лежа на спине. Между ступнями ног зажата подушка или книга, руки согнуты в локтях и подложены под голову. Ноги сгибают в коленях и подтягивают к животу, совершая круговые движения, как при езде на велосипеде. Дыхание свободное. Повторить 5-10 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 3
Исходное положение — равновесное положение сидя. Ноги слегка согнуты в коленях. Из этого положения тело перемещают вперед на седалищных мышцах, не отрывая пяток от пола. Дыхание свободное. Повторить несколько раз. (далее…)
Худеем без голодания
0
в Фигура
Эффективная методика похудения без голодной диеты и упражнений
Худеем на глазах
При лечении ожирения неплохие результаты дает использование режима, условно обозначаемого как контрастно-разгрузочная неделя (КРН). Сущность ее в том, что больной ожирением использует рацион, соответствующий привычному питанию, которое способствует сохранению стереотипа поведения. В диете 4 дня из 6 сохраняется близкое к физиологической норме содержание полноценных белков. При применении КРН наиболее низкокалорийный и бедный белками день должен быть приурочен к одному из дней отдыха рабочей недели. Периодически можно дополнительно использовать отдельные разгрузочные дни КРН, в которые наблюдается наибольшая потере веса и лучше сохраняется работоспособность. При неосложненном ожирении 1-2 степени можно использовать и другие диеты, разработанные специалистами, но только при одном условии — обязательно посоветовавшись с врачом! (далее…)