Записи с меткой тело

Худобе - НЕТ!

Как избавиться от худобы

0

Сборник практических рекомендаций для всех, кто хочет излечить худобу


Прежде всего надо постараться выяснить причину вашей худобы. У одних дефицит массы тела — следствие перене­сенных тяжелых истощающих заболеваний: операций на органах желудочно-кишечного тракта, хронических заболе­ваний желудка, кишечника, поджелудочной железы, почек, глистной инвазии, у других — результат заболеваний цент­ральной нервной системы, сопровождающихся потерей ап­петита и даже полным отказом от пищи, страхом перед едой, тошнотой и рвотой при виде пищи.

Чрезмерная худощавость может быть обусловлена и кон­ституциональными особенностями. Такие люди большей частью практически здоровы, хорошо себя чувствуют, тру­доспособны, физически активны. (далее…)

Эпиляция и депиляция в домашних условиях

Эпиляция и депиляция

0

Методика безболезненного и бесследного удаления волос с тела

Эпиляция и депиляция в домашних условияхМужчины, как правило, не комплексуют по поводу излишеней волосатости на теле, а вот некоторые женщины страдают из-за чрезмерного роста волос в области подбородка, верхней губы, шеи, груди, на ногах и пр. Появление волосатости часто связано с нарушением деятельности желез внут­ренней секреции как во время полового созревания, так и в климактерическом периоде. При обнаружении единичных длинных волос не следует их выдергивать или сбривать, так как через короткий период времени они снова отрастут, а вновь отрос­шие волосы будут более жесткими и темными. Одновременно, в результате постоянного раздражения и воздействия на волосы, увеличивается ко­личество волос. (далее…)

Долой живот

Избавляемся от животика

0

Как «убрать» растолстевший живот

УДолой животПРАЖНЕНИЕ 1

Исходное положение — лежа на спине. В руках — книги, руки с книгами — над головой. Туловище медленно переме­щают из положения лежа в положение сидя и наклоняют вперед до тех пор, пока книги не коснутся пальцев ног. Ды­хание свободное  Повторить 3-12 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Исходное положение — лежа на спине. Между ступнями ног зажата подушка или книга, руки согнуты в локтях и под­ложены под голову. Ноги сгибают в коленях и подтягивают к животу, совершая круговые движения, как при езде на ве­лосипеде. Дыхание свободное. Повторить 5-10 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Исходное положение — равновесное положение сидя. Ноги слегка согнуты в коленях. Из этого положения тело перемещают вперед на седалищных мышцах, не отрывая пяток от пола. Дыхание свободное. Повторить несколько раз. (далее…)

Похудение

Худеем без голодания

0

Эффективная методика похудения без голодной диеты и упражнений

Похудение

Худеем на глазах

При лечении ожирения неплохие результаты дает использование режима, условно обозначаемого как контрастно-раз­грузочная неделя (КРН). Сущность ее в том, что больной ожирением использует рацион, соответствующий привычному питанию, ко­торое способствует сохранению стереотипа поведения. В диете 4 дня из 6 сохраняется близкое к физиологической норме содержание полноценных белков. При применении КРН наиболее низкокалорийный и бедный белками день должен быть приурочен к одному из дней отдыха рабочей недели. Периодически можно дополнительно использовать отдельные раз­грузочные дни КРН, в которые наблюдается наибольшая потере веса и лучше сохраняется работоспособность. При неосложненном ожирении 1-2 степени можно использовать и другие диеты, разработанные специалистами, но только при одном условии — обязательно посоветовавшись с врачом! (далее…)

Рост можно увеличить

Увеличение роста

0

Уникальное практическое пособие по ускоренному увеличению роста в любом возрасте

Методика № 1

Общие рекомендации

Рост можно увеличитьДля начала необходимо отметить, что благоприятно спо­собствуют увеличению роста полноценное питание, специ­альные физические упражнения, а также соответствующий психологический настрой. Хорошо стимулируют рост заня­тия спортивными играми — баскетболом, волейболом, а так­же различные тепловые процедуры, закаливание.

К неблагоприятным факторам надо отнести тяжелые пси­хические и физические нагрузки. Курение и алкоголь необ­ходимо полностью исключить!

Питание

В Вашем ежедневном пищевом рационе должно присут­ствовать достаточное, соответствующее возрастной норме количество белков, жиров, углеводов и витаминов. Рекомен­дуется 3-4 раза в день есть сырые овощи и фрукты. Хорошо стимулируют рост зерновые продукты. Из них предпочте­ние следует отдавать черному хлебу и различным кашам.

Физические упражнения

Необходимо отметить, что нижеизложенный комплекс физических упражнений под силу только людям с хорошей физической подготовкой. Остальным же нагрузку следует увеличивать постепенно. Но знайте, что слишком малень­кая нагрузка пользы не принесет.

Для достижения желаемого результата занятия физичес­кими упражнениями должны отвечать четырем категориям:
— проводиться не реже, чем три дня в неделю;
— продолжитель­ность занятий не должна быть меньше 35-40 минут;
— необхо­димо вовлекать в работу не менее 2/3 основных мышечных групп организма;
— занятия должны выполняться с соответ­ствующей возрасту интенсивностью.

Критерием интенсивности является частота сердечных сокращений (ЧСС) или, проще говоря, пульс. Тренировать­ся надо с такой интенсивностью, чтобы ЧСС соответствова­ла 65-85% от максимально допустимой для Вашего возрас­та. 65% — это для начинающих, 85% — для опытных физкультурников. Максимально допустимую ЧСС определяют по формуле: 220 минус число лет занимающегося. Если, на­пример, подростку 15 лет, то максимально допустимая ЧСС будет 220-15=205 ударов в минуту. 65% от нее — это 130 уда­ров в минуту, а 85% — 175 ударов в минуту.

А теперь поподробнее о самих упражнениях

Легкий разминочный бег в течение 5-7 минут.

20 минут отведите для упражнений на гибкость и растя­жение. Это различные махи руками и ногами, наклоны, мо­стики, шпагаты и просто встряхивания руками и ногами. Висы на перекладине — два подхода без отягощения и один с весом 5-10 кг. Отягощение нужно привязывать к ногам. Каждый подход выполняйте по 20-30 секунд. Висы на пере­кладине вниз головой — два подхода без отягощения и один с весом 5-10 кг. Каждый подход по 15-20 секунд.

60-70 прыжков на месте, при этом старайтесь дотянуть­ся до самой высокой метки на стене. Из них выполняйте две серии по 10 прыжков, толкаясь одной ногой. Каждый пры­жок нужно выполнять, отталкиваясь изо всех сил.

На улице поднимайтесь в горку высотой 20-30 м, рас­слабляйтесь и, набирая скорость, стремительно сбегайте вниз. Повторяйте это упражнение 3-4 раза.

Три раза в неделю, готовясь ко сну, растягивайте себя (по 15-20 минут) с помощью резиновых жгутов. Один при­вяжите к ногам, другой к подмышкам так, чтобы они тянули в противоположные стороны.

Плавание. Выполняйте в воде различные потягивания, например, максимально вытягивайте ноги и руки при пла­вании брассом.

Как видите, данная методика очень проста и поэтому доступна всем. Регулярное выполнение описанных в ней ре­комендаций, упражнений и диет приведет к увеличению Вашего роста на несколько желанных сантиметров.

Напитки с протеинами

Напитки чемпионов

0

Рецепты приготовления протеиновых коктейлей для наращивания мышц

Напитки с протеинамиТренироваться можно долго и упорно, не не всегда тренировки оказываются эффективными.  Один из очень важных факторов, влияющих на рост мышц — правильное питание. Мы состоим из того, что едим! Ниже приведены рецепты, которые дают хороший результат для увеличения мышечной массы.

  1. 225 гр. молока или сока, 1-2 столовых ложки протеинового порошка, 1-2 чайных ложки кристаллизированных амино­кислот, несколько ягод клубники или мягких яблок. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать перед занятием.
  2. Взять на один стакан (200 гр.): одно сырое яйцо, 1 столовую ложку меда, 1 столовую ложку тертого грецкого ореха, оставшуюся часть стакана залить кефиром. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать за 10-15 минут до занятия.
  3. Два мелко натертых клубня топинамбура (земляной груши), 100 гр. яблочного сока, 1 столовую ложку пивных дрожжей, один мелко натертый грецкий орех. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать перед занятием.
  4. 100 гр. мелко натертых сушеных грибов, 50 гр. майонеза, 50 гр. плавленого сырка, 100 гр. мелко натертого картофе­ля, одно сырое яйцо. Все указанные продукты перемешать и употреблять за 30-45 минут до занятия, при этом не принимая пищи пять часов.
Супер тело в домашних условиях

Супертело!

0

Уникальная методика развития
сильного тела без тренажеров и «химии»!

Супер тело в домашних условияхСосредоточением на своих мышцах йог мог их развивать настолько, что если их напрячь, они не травмировались же­лезными клещами! Патрик Эдлингер является в Европе ро­доначальником скалолазания без альпинистского снаряже­ния. Все, что он имеет — мешочек с магнезией. Сила его рук такова, что он может подтягиваться на любом пальце обеих рук! Когда актом воли мы посылаем сознание наше в дру­гие нервные клетки, последние начинают развиваться и пре­вращаться в такие же носители сознания, как и высокораз­витые клетки мозга. Для тех, кто не верит в фактичность эффекта сознания на тело, предлагаем простой экспери­мент: протяните правую руку со сжатым кулаком и вытяну­тым указательным пальцем. Теперь направьте внимание на вытянутый указательный палец, т. е. думайте с концентри­рованным вниманием об указательном пальце с чувством, что вы сами входите в точку пальца. Через некоторое время почувствуете тепло в пальце, в нем начинается пульсация, он краснеет. (далее…)

Вверх