Комплекс эффективных упражнений для уменьшения окружности талии

  1. Уменьшаем талиюИсходное положение (и. п.) лежа на спине, ноги согну­ты в коленях, стопы касаются пола. Партнер располагается лицом к женщине и оказывает руками сопротивление при попытке сдвинуть сжатые колени в ту и другую сторону. Про­делать не менее 6 раз.
  2. И. п. лежа на левом боку поперек стула, женщина вы­тягивает ноги, которые удерживает партнер. На счет 1-3 сделать наклон к полу, на счет 4-6 вернуться в и. п. То же самое повторить на правом боку.
  3. И. п. стоя спиной друг к другу, ноги на ширине плеч, партнеры сцепляются локтевыми сгибами. Женщина пово­рачивает туловище влево, затем вправо, партнер оказыва­ет умеренное сопротивление. Сделать по 4 попытки враще­ния в каждую сторону. (далее…)